Agar Tak Cepat Lelah Saat Berolahraga, Berikut Tips-tipsnya

Ilustrasi olahraga/Freepik
Ilustrasi olahraga/Freepik

SURYAKEPRI.COM –  Tak dapat dipungkiri olahraga sangat penting bagi kesehatan manusia.  Selain untuk kebugaran, dengan berolahraga Anda dapat menjaga berat badan.

Untuk itu olahraga harus dilakukan setiap hari. Minimal olahraga selama 30 menit per hari.

Namun, beberapa orang merasa cepat lelah. Lalu, bagaimana supaya tetap kuat selama sesi olahraga tersebut? Berikut tips-nya:

  1. Dengarkan tubuhmu

Baca: 252 Anggota Sat Brimobda Kepri Berangkat ke Papua – Ini Tugasnya saat BKO

Tidak masalah jika kamu ingin berlatih lebih keras dan mendorong diri untuk terus olahraga.

Hal ini memang bisa membangun stamina tubuh secara perlahan.

Namun ingat, tubuh juga perlu istirahat. Jika memang sudah merasa sangat lelah, hal yang kamu butuhkan adalah istirahat yang sepadan dengan latihan yang sebelumnya dilakukan.

Jangan memaksakan tubuh tetap berolahraga. Alih-alih meningkatkan stamina, tubuh malah akan semakin loyo.

Kamu bisa melakukan latihan yang lebih ringan dari biasanya agar tidak cepat lelah saat olahraga, seperti lari ringan, bersepeda, atau berenang.

  1. Tingkatkan intensitas dengan perlahan

Baca: LIVE STREAMING & PREDIKSI: Chelsea vs Sheffield United 31 Agustus 2019

Agar tidak cepat lelah saat olahraga, kita perlu meningkatkan intensitas olahraga secara bertahap.

Kamu dapat memulai latihan dengan interval yang pendek seperti berlari, bersepeda, atau berenang.