Agar Tak Cepat Lelah Saat Berolahraga, Berikut Tips-tipsnya

Ilustrasi olahraga/Freepik
Ilustrasi olahraga/Freepik
Want create site? With Free visual composer you can do it easy.

SURYAKEPRI.COM –  Tak dapat dipungkiri olahraga sangat penting bagi kesehatan manusia.  Selain untuk kebugaran, dengan berolahraga Anda dapat menjaga berat badan.

Untuk itu olahraga harus dilakukan setiap hari. Minimal olahraga selama 30 menit per hari.

Namun, beberapa orang merasa cepat lelah. Lalu, bagaimana supaya tetap kuat selama sesi olahraga tersebut? Berikut tips-nya:

  1. Dengarkan tubuhmu

Baca: 252 Anggota Sat Brimobda Kepri Berangkat ke Papua – Ini Tugasnya saat BKO

Tidak masalah jika kamu ingin berlatih lebih keras dan mendorong diri untuk terus olahraga.

Hal ini memang bisa membangun stamina tubuh secara perlahan.

Namun ingat, tubuh juga perlu istirahat. Jika memang sudah merasa sangat lelah, hal yang kamu butuhkan adalah istirahat yang sepadan dengan latihan yang sebelumnya dilakukan.

Jangan memaksakan tubuh tetap berolahraga. Alih-alih meningkatkan stamina, tubuh malah akan semakin loyo.

Kamu bisa melakukan latihan yang lebih ringan dari biasanya agar tidak cepat lelah saat olahraga, seperti lari ringan, bersepeda, atau berenang.

  1. Tingkatkan intensitas dengan perlahan

Baca: LIVE STREAMING & PREDIKSI: Chelsea vs Sheffield United 31 Agustus 2019

Agar tidak cepat lelah saat olahraga, kita perlu meningkatkan intensitas olahraga secara bertahap.

Kamu dapat memulai latihan dengan interval yang pendek seperti berlari, bersepeda, atau berenang.

Kamu juga bisa melakukan jenis latihan lain seperti burpees, squat, atau bahkan push up.

Selain itu tambahkan repetisi ke dalam latihan secara bertahap. Jika memang sudah terbiasa, kamu akan sanggup dan tidak akan merasa lelah saat olahraga.

  1. Pertahankan durasi dan frekuensi olahraga

Baca: Kapal Fery dari Singapura Tabrakan di Perairan Nongsa Batam

Membiasakan diri dan punya jadwal rutin olahraga adalah kunci agar tidak cepat lelah saat olahraga.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.