5 Cara Supaya Tubuh Tetap Bugar dan Kuat Saat Menjalankan Puasa Ramadhan

Ilustrasi, Menyambut Ramadhan
Ilustrasi, Menyambut Ramadhan
Want create site? With Free visual composer you can do it easy.

SURYAKEPRI.COM – Selama Ramadhan, umat Islam diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa.

Ibadah ini tentu membuat pola makan mereka berubah, setidaknya selama satu bulan penuh.

Laman The Health Site, mengutip penjelasan seorang ahli gizi, Charlotte Debeugny yang memaparkan tips agar tetap kuat dan bugar selama menjalani puasa.

baca juga: Penerimaan Maret 2020 Belum Cerminkan Kondisi Ekonomi Indonesia Sebenarnya

Berikut lima tips tersebut:

1. Konsumsi serat dan protein saat sahur Sahur dan berbuka adalah waktu makan yang diizinkan ketika berpuasa.

Sahur biasa dilakukan sebelum fajar dan berbuka dilakukan ketika matahari terbenam.

Sahur menjadi hal penting yang menentukan kekuatan seseorang selama sehari menahan lapar dan haus.

Oleh karena itu, sangat penting mengonsumsi protein dan serat agar rasa kenyang bertahan lebih lama.

Protein bisa kita peroleh dari telur, keju, yogurt, kacang dan sejenisnya. Sementara serat, bisa kita temukan dari buah, sayur, biji-bijian.

2. Hindari makan berlebihan ketika berbuka Wajar jika kita tergoda makan dalam porsi besar setelah seharian menahan haus dan lapar.

Nah, agar kita merasa lebih cepat kenyang, cobalah untuk mengonsumsi salad atau sup yang sehat sebelum menikmati makanan berkalori.

Makanan saat berbuka juga harus mengandung protein, biji-bijian dan sayuran.

Khususnya selama Ramadhan, penting untuk menghindari kalori kosong (kalori yang berasal dari lemak padat dan gula tambahan ) dan junk food.

baca juga: Asyik, Bea Cukai Beri Insentif Tambahan untuk Perusahaan di Kawasan Berikat dan Kemudahan Impor

Oleh karena itu, sebaiknya kita mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran per hari.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.