SURYAKEPRI.COM – Pembatasan akses ke tempat kebugaran menyusul wabah Covid-19 bukan jadi halangan untuk berolahraga. Namun, sejumlah olahraga mampu dilakukan di rumah dan dapat menurunkan berat badan.
Selain berguna untuk menjaga imunitas, olahraga di rumah lebih sederhana. Olahraga di rumah umumnya tidak membutuhkan banyak alat dan ruang.
Terdapat berbagai macam olahraga di rumah yang bisa Anda jadikan pilihan. Berikut 5 jenis olahraga di rumah yang cepat menurunkan berat badan:
Crunch
Salah satu olahraga di rumah yang cepat menurunkan berat badan adalah crunch. Olahraga ini sangat baik untuk mengencangkan otot perut atas, mengurangi lemak perut, dan membentuk perut terlihat lebih baik.
Latihan ini termasuk dalam salah satu latihan perut yang paling populer karena telah terbukti efektif menghilangkan perut buncit yang sering dikeluhkan oleh penderita obesitas.
Cara Melakukan Crunch:
- Berbaring Terlentang
- Tekuk lutut
- Letakkan tangan di belakang kepala
- Angkat bahu dari lantai dan tekuk kedua kaki ke arah tulang rusuk
- Lakukan sebanyak 20 hitungan
Yoga
Tidak hanya baik untuk pernafasan, yoga termasuk dalam olahraga di rumah yang cepat menurunkan berat badan. Rutin melakukan gerakan yoga di pagi hari efektif untuk menurunkan berat badan.
Tak hanya itu, yoga juga memiliki banyak manfaat lain bagi tubuh termasuk mempercepat proses penyembuhan, memperkuat organ dalam, dan baik untuk mengencangkan kulit.
Yoga paling baik dilakukan pada pagi hari terutama saat matahari terbit. Dari sekitar 250 pose yoga yang baik untuk kesehatan, ada beberapa gerakan yoga yang secara khusus direkomendasikan untuk menunjang program penurunan berat badan, seperti gerakan Adho Mukha Svanasana atau gerakan anjing yang menghadap ke bawah. Gerakan ini menawarkan peregangan yang lebih maksimal ke seluruh tubuh.
Selain itu, Anda juga dapat mencoba Half Boat Pose (Ardha Navasana), Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana), dan Wheel Pose (Urdhva Dhanurasana).
- baca: Selalu Dipayungi Hoki, Bisnis 3 Shio Ini Mengalir Lancar
- baca: Hoki Dewa Selalu Melekat, 3 Shio Ini Diberkahi Panjang Umur
- baca: Keuangan Zodiak yang Beruntung Lusa, 5 Zodiak Rezeki Lancar Jaya
