[RISET] MIMPI JERNIH, Bagaimana Otak Menyadari Itu Adalah Mimpi? Ada yang Menulis Lagu Dalam Mimpinya

Ingatan mimpi dapat ditingkatkan dengan membuat buku harian mimpi. (Pexels: Andrea Piacquadio)
Ingatan mimpi dapat ditingkatkan dengan membuat buku harian mimpi. (Pexels: Andrea Piacquadio)

SURYAKEPRI.COM – Pernahkah Anda menghentikan apa yang sedang Anda lakukan dan berpikir sejenak “tunggu, apakah saya sedang bermimpi?

Jika pada kenyataannya Anda sedang tertidur pada saat itu, mungkin Anda mengalami mimpi jernih (lucid dreams).

Ini adalah jenis mimpi di mana si pemimpi sadar bahwa mereka sedang bermimpi, tetapi juga dapat mengendalikannya dan mengubah narasinya.

Laura dari Melbourne sudah bisa bermimpi jernih sejak dia berusia sekitar tujuh tahun.

“Saya pikir semua orang bisa pergi dalam mimpi mereka, seperti saya tidak pernah melakukan apa pun di sana … saya pasti tahu bahwa saya sedang bermimpi,” katanya.

BACA JUGA:

“Saya selalu mengingat, sangat menantikan untuk tidur sebagai seorang anak dan sangat bersemangat tentang kehidupan impian saya.”

Laura akan memimpikan perjalanan karpet ajaib di atas kota dan lautan, tetapi seiring bertambahnya usia, dan mengetahui apa itu lucid dream, dia mulai mengambil kendali.

“Saya dapat berpikir dalam mimpi jernih, ‘Saya ingin perubahan pemandangan, saya ingin terbang melalui hutan Amazon atau saya benar-benar ingin melihat seseorang dari masa lalu saya’,” katanya.

Denholm Aspy, peneliti tamu di University of Adelaide, adalah seorang ahli di bidang lucid dream. Pengalamannya sendiri mendorongnya untuk mendalami topik tersebut.

“Ketika saya akan memulai PhD saya, saya mengalami mimpi jernih yang spontan, yang pertama saya alami setelah beberapa saat. Saya bangun dan berpikir, saya bisa melakukan penelitian tentang ini.”

Lucid dream biasanya terjadi pada tahap tidur yang disebut rapid eye movement, atau tidur REM.

Seperti namanya, ini ditandai dengan gerakan mata yang cepat secara acak, dan umumnya merupakan tahap di mana sebagian besar mimpi terjadi.

“Mata bergerak dalam tidur Anda – itu sebenarnya Anda melihat-lihat di dalam mimpi,” jelas Dr Aspy.

Tidak banyak yang diketahui tentang apa yang terjadi di otak selama bermimpi secara umum, tetapi untuk apa yang diketahui tentang bermimpi jernih, Dr Aspy mengatakan itu tampaknya menjadi “keseimbangan halus dari dua keadaan kesadaran yang biasanya tidak berjalan bersama”.

Selama tidur, berbagai bagian otak secara selektif dinonaktifkan, tetapi tidak sepenuhnya dimatikan.

“Ini adalah bagian otak yang terlibat dalam hal-hal seperti kesadaran diri, pemikiran kritis, terkadang penalaran moral, yang merupakan salah satu alasan mengapa kita terkadang melakukan hal-hal dalam mimpi yang tidak akan pernah kita lakukan saat kita terjaga,” kata Dr Aspy.

Dan itu juga mengapa kita sering tidak menyadari fakta bahwa kita sedang bermimpi; otak tidak mempertanyakan skenario absurd ketika bagian-bagian ini agak dimatikan.

Tetapi jika Anda menyadari bahwa Anda sedang berada dalam mimpi, saat itulah menjadi lucid dream alias mimpi jernih.

Beberapa orang, seperti Laura, secara spontan bermimpi jernih tanpa mencoba, sementara yang lain mungkin seumur hidup tidak pernah mengalaminya.

Dr Aspy mengatakan ini karena variasi alami di otak manusia yang tidak sepenuhnya kita pahami.

Tapi ada beberapa faktor yang mempengaruhi seseorang untuk bermimpi jernih. Misalnya, gangguan tidur, akibat kerja shift atau gangguan tidur, dapat memengaruhi aktivitas otak di malam hari, membuat mimpi jernih lebih sering terjadi.

Mengapa Anda ingin bermimpi jernih? Alasan utamanya adalah untuk rekreasi.

“Jika Anda dapat memasuki dunia di dalam pikiran Anda sendiri yang terasa sama nyatanya dengan kenyataan saat bangun tidur, di mana Anda dapat melakukan apa pun yang Anda inginkan secara harfiah dan terasa sama nyatanya dengan saat Anda bangun … Maksudku, itu adalah hal yang sangat diinginkan untuk dilakukan. mampu melakukannya,” kata Dr Aspy.

Latihan Senam dan Menulis Lagu Dalam Mimpi

Laura telah menjadi pemimpi jernih sejak usia muda, dan menganggapnya sebagai pengalaman yang "sangat ajaib". (ABC)
Laura telah menjadi pemimpi jernih sejak usia muda, dan menganggapnya sebagai pengalaman yang “sangat ajaib”. (ABC)

Karena pengalaman dalam mimpi dapat terasa nyata bagi otak dan tubuh, mimpi jernih digunakan oleh sebagian orang sebagai sumber kreativitas dan pertumbuhan.”

Orang-orang telah menggunakan mimpi jernih untuk inspirasi artistik, dan para atlet telah memanfaatkannya untuk melatih keterampilan mereka di malam hari.

Laura adalah seorang penari, dan dia menggunakan mimpi jernihnya untuk membuat koreografi atau mempelajari langkah baru.

“Saya berlatih dan melihat diri saya melakukannya dalam mimpi jernih, dan itu membuatnya lebih mudah untuk ditangani dalam kehidupan nyata,” katanya.

Dia juga memiliki teman musisi yang telah menggunakan lucid dream untuk menulis lagu dan musik.

Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan ada manfaat kesehatan mental, karena dunia mimpi menyediakan ruang yang aman untuk refleksi diri, mencoba hal-hal baru, menghadapi ketakutan dan memecahkan masalah.

Orang bahkan dapat menggunakan kemampuan mengendalikan mimpi untuk menghentikan mimpi buruk di jalurnya.

Bisakah Anda membuat diri Anda memiliki lucid dream?

Daniel dari Sydney memiliki beberapa mimpi jernih sebagai seorang anak, tetapi baru mulai lebih teratur saat remaja setelah dia mulai bermeditasi. “Hal yang paling saya suka lakukan adalah seperti terbang,” katanya.

“Begitu Anda masuk, Anda sadar bahwa Anda sedang bermimpi, dan Anda dapat melakukan banyak hal, dengan asumsi Anda yakin Anda bisa.”

Dia mencoba berbagai teknik untuk meningkatkan lucid dream — meditasi, berbagai kombinasi latihan dan visualisasi, bangun di tengah malam, dan suplemen seperti galantamine — dengan berbagai tingkat keberhasilan.

“Saya menemukan jika saya menggunakan teknik yang berbeda, saya lebih mungkin untuk mencapai kesuksesan daripada jika saya hanya bertahan dengan satu hal sepanjang waktu.”