6 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Penderita Radang Sendi

Radang sendi (Foto: Pixabay)
Want create site? With Free visual composer you can do it easy.

SURYAKEPRI.COM – Orang yang mengalami radang sendi atau rheumatoid arthritis akan berhati-hati dengan makanan. Ada makanan yang membantu mengurangi nyeri, tapi ada juga yang justru memperburuknya.

Pakar diet Amy Shapiro mengatakan, penderita nyeri sendi bisa mengurangi efek yang ditimbulkan dengan mengikuti diet Mediterania.

“Penelitian telah menunjukkan efek menguntungkan dari diet Mediterania dalam mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fungsi fisik pada orang yang hidup dengan rheumatoid arthritis,” kata kata dia, dilansir dari She Knows, Selasa, 11 Januari 2022.

Baca juga: 

Contoh makanan dalam diet ini antara lain semua jenis ikan seperti salmon, sayuran kukus atau tumis seperti brokoli atau wortel, nasi gandum, dan salad dengan saus minyak zaitun.

Namun, ada juga sejumlah makanan proinflamasi yang harus dihindari atau batasi jika ingin mengurangi nyeri sendi. Dokter Nilanjana Bose mengatakan, ketika mengikuti langkah-langkah gaya hidup sehat, termasuk diet sehat, tubuh dan sistem kekebalan ternutrisi dan tidak meradang.

“Pasien mengalami lebih sedikit komorbiditas karena pasien RA memiliki risiko lebih tinggi mengalami penyakit jantung, stroke, kanker, dan lain-lain. Jadi [diet sehat] membantu mengurangi peradangan, komorbiditas terkait dan memungkinkan mereka menjalani hidup yang sehat dan aktif,” ujar dia.

Jadi, inilah makanan yang harus dihindari penderita radang sendi.

1. Gula

Makanan yang mengandung gula rafinasi seperti soda, jus, dan makanan penutup memicu pelepasan protein dalam tubuh yang disebut sitokin, yang menyebabkan peradangan. Selain gula, hati-hati dengan sirup jagung, fruktosa, sukrosa, atau maltosa dalam daftar bahan, menurut Arthritis Health. Jika suka makanan manis, cobalah makan buah yang manis alami, biji chia, kacang polong, atau kurma sebagai alternatif yang sehat. Dan menurut Shapiro, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan polong-polongan mengandung fitokimia tingkat tinggi yang menunjukkan efek anti-inflamasi.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.