Beragam Manfaat Ikan Mas Untuk Kesehatan

Editor: Redaksi

Ikan mas
Want create site? With Free visual composer you can do it easy.

SURYAKEPRI.COM – Manfaat ikan mas untuk kesehatan berasal dari beragam kandungan nutrisi di dalamnya. Namun, untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, Anda harus mengolahnya dengan benar. Ingin tahu apa saja manfaat dan cara tepat mengolahnya, mari simak artikel berikut ini!

Ikan mas merupakan salah satu jenis ikan air tawar yang banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia. Selain harganya terjangkau dan mudah ditemukan, ikan ini juga mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.

Di dalam 100 gram ikan mas, terkandung 90 kalori dan beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan, seperti:

  • 16 gram protein
  • 20 mg kalsium
  • 150 mg fosfor
  • 280 mg kalium
  • 45 mcg vitamin A

Ikan mas juga mengandung vitamin B1 dan vitamin B3, zat besi, serta beta karoten. Selain memiliki nutrisi yang baik bagi tubuh, jenis ikan air tawar ini juga aman untuk dikonsumsi karena rendah merkuri.

Beragam Manfaat Ikan Mas

Ada beberapa manfaat ikan mas untuk kesehatan, di antaranya:

1. Menjaga kesehatan tulang dan gigi

Salah satu manfaat ikan mas adalah menjaga kesehatan tulang dan gigi. Manfaat ini berasal dari kandungan kalsium di dalamnya, yaitu mineral penting yang dibutuhkan untuk mendukung pembentukan tulang dan gigi serta membangun dan mencegah pengeroposan tulang di kemudian hari.

Selain kalsium, ikan mas juga mengandung fosfor dan protein, nutrisi penting yang diperlukan untuk menunjang kesehatan tulang dan gigi.

2. Meningkatkan imunitas tubuh

Konsumsi makanan yang mengandung protein, seperti ikan mas, diketahui dapat meningkatkan imunitas tubuh. Pasalnya, nutrisi ini dibutuhkan untuk membentuk antibodi yang berperan melawan kuman penyebab infeksi, sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.

3. Meningkatkan metabolisme tubuh

Selain meningkatkan imunitas tubuh, kandungan protein dalam ikan mas juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Artinya, kalori yang terbakar menjadi lebih banyak sehingga bisa menurunkan berat badan.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.