SURYAKEPRI.COM – Minum air putih di pagi hari dan saat perut kosong adalah cara terbaik untuk memulai hari Anda. Air adalah nutrisi penting, yang berarti tubuh Anda tidak dapat mencukupi kebutuhannya sendiri untuk memenuhi kebutuhan dasarnya. Sebab itu, Anda harus mendapatkannya melalui sumber eksternal yaitu menghidrasi makanan dan minuman agar tetap sehat.
“Sekitar 60 persen tubuh manusia terdiri dari air, sedikit berbeda berdasarkan usia, jenis kelamin, dan tingkat hidrasi,” kata Casey Kelley, pendiri dan direktur medis Case Integrative Health. Tubuh juga membutuhkan air untuk melumasi sendi, mengatur suhu tubuh, mengangkut nutrisi, dan mengeluarkan limbah melalui urin dan keringat.”
Namun, tubuh Anda secara alami kehilangan air setiap hari melalui proses normal seperti buang air kecil, berkeringat, dan bahkan menghembuskan napas, menurut William W. Li, dokter dan penulis Eat to Beat Disease: The New Science of How Your Body Can Heal Itself. Beberapa faktor—seperti olahraga, cuaca panas, atau obat-obatan tertentu—dapat membuat Anda kehilangan cairan lebih cepat. Tetapi terlepas dari kebutuhan air spesifik Anda, satu hal yang pasti Anda perlu minum air setiap hari.
Saat Anda tidur, tidak mungkin untuk menyimpan air minum, dan tubuh Anda akan terus menggunakan—dan kehilangan—cairan sepanjang malam tanpa menerima isi ulang. Dalam hal itu, minum air putih saat pertama kali bangun di pagi hari tentu bisa memberikan beberapa manfaat yang menyehatkan. Meskipun kebiasaan ini tentu sehat, itu bukan faktor penentu hidrasi dan kesehatan yang baik.
“Aspek kesehatan dari tetap terhidrasi diukur sepanjang hari, daripada waktu Anda minum air atau urutan minum air sehubungan dengan sarapan atau makanan lainnya,” ujar Dr. Li, seperti dilansir dari laman Real Simple. Dengan kata lain, minum air putih saat pertama kali bangun dan sebelum makan memang bagus, tapi tidak ada salahnya juga untuk menunggu.
Jika Anda ingin mulai mencoba hidrasi pagi hari, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan umum air putih
1. Minum air putih rehidrasi tubuh setelah tidur
Karena Anda tidak dapat menyesap saat Anda tertidur, tubuh Anda secara alami dalam keadaan dehidrasi di pagi hari, kata Dr. Kelley. Jadi, minum air saat bangun tidur bisa membantu, dan Anda mungkin akan merasa sedikit haus saat alarm berbunyi. “Minum air saat bangun akan mengisi kembali cairan yang hilang, termasuk [cairan] yang mungkin hilang di malam hari,” Dr. Li menegaskan. Ini terutama benar jika Anda tidur dengan mulut terbuka atau di ruangan yang hangat, dan terlebih lagi jika Anda minum alkohol (diuretik alami) malam sebelumnya, tambahnya.
