Monday, July 15, 2024
HomeMixedNewsCegah Dehidrasi, Konsumsi Buah Ini Selama Puasa

Cegah Dehidrasi, Konsumsi Buah Ini Selama Puasa

spot_img

SURYAKEPRI.COM – Saat menjalani ibadah puasa selama bulan Ramadan, dehidrasi bukanlah hal asing lagi. Selain dengan meminum banyak air, ternyata dehidrasi dapat dicegah dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu.

Namun, anda harus mengenali terlebih dahulu tanda-tanda dehidrasi. Hal itu dilakukan agar anda bisa secara cepat mencegah ketika timbulnya gejala pada tubuh.

Berikut ini sejumlah buah-buahan yang paling ampuh mencegah dehidrasi saat puasa. Bahkan, anda dapat mengonsumsinya langsung atau mengolahnya menjadi jus untuk dinikmati saat sahur atau berbuka puasa, dirangkum Halodoc.

1. Semangka

Inilah buah pencegah dehidrasi yang menempati posisi paling atas, yakni dengan tingkat hidrasi sebanyak 92 persen. Buah ini juga kaya akan mineral seperti magnesium, kalsium, dan lainnya yang dikenal ampuh mencegah dehidrasi.

2. Jeruk

Selain kaya akan vitamin C, jeruk adalah buah yang ampuh mengusir dehidrasi karena bulir-bulirnya terdiri dari air. Memiliki tingkat hidrasi sebesar 87 persen, jeruk juga dapat menjaga sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

3. Mentimun

Mentimun biasanya dikonsumsi secara langsung sebagai pencuci mulut, namun mentimun juga dapat dimasukan ke dalam makanan seperti salad. Kandungan airnya yang tinggi dinilai mampu mencegah dehidrasi selama beruasa.

Maka tidak ada salahnya memasukan buah ini ke dalam menu makanan. Selain menyehatkan, buah ini mampu mencegah dehidrasi dalam tubuh.

4. Blewah

Seperti halnya mentimun, blewah juga biasanya dimasukan ke dalam minuman segar untuk sajian berbuka. Dengan tingkat hidrasi sebesar 89 persen.

Selain itu, blewah juga diyakini mampu meningkatkan energi tubuh. Dan menjaga kadar gula dalam darah kamu tetap dalam kondisi stabil.

5. Mangga

Selain mengandung air yang cukup tinggi, mangga juga kaya akan serat yang baik untuk pencernaan. Mangga juga mengandung vitamin seperti vitamin A, B6, dan C yang baik untuk menjaga kesehatan.

Dan juga mampu membuat daya tahan tubuh kuat selama puasa. Anda dapat mengonsumsi mangga secara langsung atau mengolahnya menjadi jus segar atau dijadikan rujak.

6. Nanas

Nanas dikenal ampuh mencegah peradangan yang terjadi di dalam tubuh anda. Rasanya yang menyegarkan dan kaya akan kandungan air akan membuatmu terhindar dari bahaya dehidrasi selama bulan puasa.

7. Anggur

Rasanya yang menyegarkan tidak lain disebabkan oleh kandungan airnya yang cukup tinggi. Entah itu anggur hitam, ungu, merah atau bahkan yang hijau, khasiatnya sama.

Anda juga dapat mengonsumsinya setiap hari untuk menjaga kesehatan. Dan dapat mencegah dehidrasi selama menjalani puasa.

8. Apel

Apel dapat meghindarkan kita dari dehidrasi selama bulan puasa. Rasanya yang manis dengan kandungan serat yang tinggi sangat efektif menjaga cairan di dalam tubuh.

Konsumsilah buah ini 2 – 3 per hari bersama dengan kulitnya atau dijus. Bisa dikonsumsi ketika berbuka puasa atau setelah makan sahur.

9. Melon​

Buah ini dapat kita temui dengan mudah dimanapun dan banyak juga yang menjualnya sudah dalam kemasan siap makan. Hebatnya lagi, selain dapat mencegah dehidrasi, buah ini juga mampu menurunkan tekanan darah tinggi.

Hal untuk hasil yang lebih maksimal, anda bisa memilih melon berwarna jingga yang memiliki kadar air hingga 90 persen. Maka cobalah mengonsumsi buah ini selama menjalankan puasa.(*)

 

.Baca : RAMALAN ZODIAK CINTA BESOK RABU 22 MARET 2023: Capricorn Momen Spesial dengan Pasangan, Taurus Kamu Merasa Puas dan Bahagia, Virgo Membuat Kekasihmu Merasa Senang 

.Baca : RAMALAN ZODIAK CINTA BESOK SELASA 21 MARET 2023: Taurus Bersenang-senanglah dengan Pasangan, Cancer Membangun Hubungan yang Transparan, Cancer Hubungan Cintamu Tampaknya Rumit 

 

BERITA TERKAIT
spot_img
spot_img
spot_img

POPULER