SURYAKEPRI.COM – Buah Blewah identik diolah saat bulan Ramadan. Buah satu ini dapat diolah menjadi campuran di es atau dimakan begitu saja.
Blewah masih satu keluarga dengan buah melon. Buah ini memiliki daging berwarna oranye dan bentuk luar yang mirip labu.
Blewah mempunyai beragam nutrisi dan dan diyakini mengandung gizi tinggi. Berikut manfaat blewah seperti dikutip berbagai sumber:
.Baca : Cegah Dehidrasi, Konsumsi Buah Ini Selama Puasa
1. Bagus untuk Kulit
Umumnya sayuran dan buah-buahan berwarna oranye, seperti wortel, ubi jalar, labu, dan blewah tinggi akan kandungan senyawa karotenoid atau pigmen organik tumbuhan.
Karotenoid bermanfaat menghilangkan rasa sakit dan kerusakan kulit yang terkait sengatan matahari.
Pigmen ini juga dapat membantu mencegah tanda-tanda penuaan pada kulit termasuk garis halus, perubahan warna, dan keriput.
Menurut Skin Cancer Foundation, karotenoid juga bisa mengurangi risiko kanker kulit. Alhasil, makan buah blewah secara rutin baik untuk kesehatan wajah dan kulit Anda.
2. Melancarkan pencernaan
Buah blewah merupakan salah satu buah yang sangat menghidrasi tubuh. Hal ini karena kandungan airnya yang melimpah hingga 90 persen dalam setiap penyajian.
Blewah cukup baik bagi pencernaan tubuh karena bermanfaat untuk membuang racun dan membantu usus mencerna makanan dengan baik.
Manfaat buah blewah juga dapat membantu tubuh dalam mencerna karbohidrat. Selain itu, makan buah ini juga bisa mencegah gejala sindrom iritasi usus besar (IBS) dan gangguan pencernaan lainnya.
3. Mampu menurunkan tekanan darah
Nutrisi-nutrisi penting dalam buah blewah, seperti serat, kalium, vitamin C, dan kolin memiliki peranan. Dalam mendukung kesehatan jantung Anda.
Sejumlah penelitian juga menyebutkan konsumsi sayuran dan buah-buahan. Termasuk blewah secara rutin memiliki hubungan erat dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular.
Kandungan buah blewah, misalnya kalium membantu menurunkan tekanan darah. American Heart Association menyarankan orang dewasa untuk mengonsumsi 4.700 mg kalium per hari untuk menjaga kesehatan jantung.(*)
